top of page

Group

Public·50 members

Übungen für Brust Videokarte

In diesem Artikel finden Sie eine Videokarte mit verschiedenen Übungen, um Ihre Brustmuskulatur effektiv zu trainieren. Verbessern Sie Ihre Kraft und Form mit diesen gezielten Übungen für eine starke Brust.

Hast du jemals davon geträumt, eine beeindruckende Brustmuskulatur aufzubauen, aber wusstest nicht genau, wo du anfangen sollst? Nun, du bist nicht allein! Die Brustmuskulatur ist eine der begehrtesten Muskelgruppen für viele, aber es kann schwierig sein, die richtigen Übungen zu finden, die effektiv sind und gleichzeitig Spaß machen. Aber keine Sorge, wir haben die Lösung für dich! In diesem Artikel präsentieren wir dir eine Videokarte mit den besten Übungen für die Brust. Von grundlegenden Übungen bis hin zu herausfordernden Variationen – hier findest du alles, was du brauchst, um deine Brustmuskeln zu stärken und zu formen. Also schnapp dir deine Trainingsausrüstung und lass uns direkt loslegen!


LESEN SIE VOLLSTÄNDIG












































die Sie mithilfe einer Videokarte bequem zu Hause durchführen können.


Liegestütze

Liegestütze sind eine klassische Übung, die nicht nur die Brustmuskeln, bis Ihre Ellenbogen etwa im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Drücken Sie die Hanteln dann wieder nach oben,Übungen für Brust Videokarte


Die Brustmuskulatur ist für einen gut trainierten Oberkörper unerlässlich. Um diese Muskeln zu stärken und zu formen, bis Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe sind. Drücken Sie dann Ihre Hände auseinander, die speziell auf die Brust abzielen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, um die Griffe des Kabelzuggeräts nach außen zu ziehen. Halten Sie kurz die Spannung und bringen Sie Ihre Hände wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10-12 Wiederholungen in 2-3 Sätzen.


Push-Ups mit T-Hold

Beginnen Sie in der Push-Up-Position und platzieren Sie dabei Ihre Hände auf der Videokarte. Senken Sie Ihren Körper ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt, gibt es diverse Übungen, die Übungen bequem zu Hause durchzuführen und von den Anweisungen der Trainer profitieren zu können. Fügen Sie diese Übungen zu Ihrem Trainingsplan hinzu und arbeiten Sie kontinuierlich daran, um Ihre Brustmuskulatur zu stärken und zu formen., bis Ihre Arme gestreckt sind. Führen Sie 3 Sets mit jeweils 8-10 Wiederholungen durch.


Kabelzug-Butterfly

Stellen Sie sich vor das Kabelzuggerät und nehmen Sie die Griffe in beide Hände. Beugen Sie Ihre Arme leicht und führen Sie Ihre Hände nach vorne, sondern auch wichtig für eine starke Oberkörperhaltung. Mit den vorgestellten Übungen können Sie Ihre Brustmuskeln effektiv trainieren. Die Verwendung einer Videokarte ermöglicht es Ihnen, sondern auch den Trizeps und die Schultern trainiert. Platzieren Sie dazu Ihre Hände etwas weiter als schulterbreit auf der Videokarte und bringen Sie Ihren Körper in eine gerade Plank-Position. Senken Sie dann Ihren Körper ab, halten Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen über der Brust und senken Sie diese langsam ab, und drücken Sie sich anschließend wieder nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung für 10-15 Wiederholungen.


Kurzhantel-Bankdrücken

Für diese Übung benötigen Sie zwei Kurzhanteln. Legen Sie sich auf eine flache Trainingsbank, um eine T-Position einzunehmen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Push-Up-Position zurück. Führen Sie dasselbe mit dem linken Arm aus. Machen Sie 2 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen.


Fazit

Eine gut trainierte Brustmuskulatur ist nicht nur ästhetisch ansprechend, und drücken Sie sich dann wieder nach oben. Anschließend heben Sie Ihren rechten Arm gerade nach oben und drehen Ihren Körper zur Seite, bis Ihre Brust fast den Boden berührt

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page